Kontor lunsjpause ideer: Hvil uten å rulle

Du lukker den bærbare datamaskinen til lunsj, tar opp telefonen og bruker den neste tiden på å svare på meldinger eller se på korte videoer. Når pausen er over, har du spist – men du har så vidt gått bort fra en skjerm.

En bedre lunsjpause trenger ikke være forseggjort. Det kan være en kort spasertur, et måltid et annet sted enn arbeidsstasjonen din, et stille sete uten varsler, eller noen minutter med lukkede øyne. Det nyttige valget avhenger av hva du vil ha en pause fra: å sitte i samme stilling, samtale, skjermer eller forventningen om at du fortsatt er tilgjengelig.

Begynn med endringen du trenger, og velg deretter en måte å ta den på. Du trenger ikke en enhet eller en nøye planlagt rutine for å få lunsjen til å føles annerledes enn resten av arbeidsdagen.

1. Velg hvilken pause morgenen din ikke ga deg

Etter en morgen med samtaler kan det hende at en annen samtale ikke føles som nedetid. Etter å ha jobbet alene, kan et måltid med en kollega være akkurat det du ønsker. Ingen av personene trenger å følge den andres idé om en god pause.

Før du strekker deg etter telefonen, still et enklere spørsmål: "Vil jeg heller flytte, ha litt selskap eller bli alene en liten stund?" Det svaret er ofte mer nyttig enn en lang liste med lunsjpauser.

For en pause med øynene, velg et stabilt sete hvor du kort kan gå bort fra pliktene. For en spasertur, sjekk ruten og tiden du har. Valgkartet er et utgangspunkt; din arbeidsplass og personlige preferanser avgjør hva som er praktisk.

Disse alternativene kan kombineres, men du trenger ikke å passe dem alle i én lunsjtime. En tur som lar deg haste gjennom måltidet er ikke nødvendigvis en bedre plan enn å sitte et behagelig sted og spise uten å sjekke e-post.

2. Spis et sted som ikke holder deg halvparten på jobb

Ved skrivebordet ditt kan en ny melding gjøre «bare å sjekke én ting» til en annen oppgave. Å flytte måltidet til et kjøkkenbord, gårdsplass eller annen tillatt plass gjør det lettere å slutte å behandle lunsj som en forlengelse av morgenen.

Hvis du ikke kan forlate arbeidsstasjonen, lag en liten grense i stedet. Lagre arbeidet ditt, flytt tastaturet til side, og bruk tilgjengelighetsinnstillingene som rollen din tillater. Hvis noen må overvåke innkommende forespørsler, avtal en dekningsordning i stedet for å anta at alle kan koble fra samtidig.

Å spise sammen med kolleger kan være en kjærkommen pause. Det hjelper også å gi plass til folk som foretrekker stille. En felles lunsj trenger ikke å bli en obligatorisk teamaktivitet, og en rolig lunsj trenger ikke å bli behandlet som et problem å fikse.

Hvis lunsjen bare er et lite gap mellom møtene, hold planen liten: spis først, og bruk deretter den tiden som gjenstår til å endre setting. Du trenger ikke kopiere en kollega som har lengre pause. Hvis et måltid borte fra skrivebordet ditt er den eneste praktiske endringen i dag, gir det likevel pausen en klar begynnelse og slutt.

3. Ta en kort spasertur uten å gjøre det om til et annet mål

En tur byr på en grei endring av sted og aktivitet. Velg en rute som passer tiden du faktisk har: rundt bygningen, gjennom et tilgjengelig innendørsområde, eller ute når omgivelsene og været passer deg.

Du trenger ikke måle skritt eller holde tritt med den raskeste kollegaen. Poenget med dette alternativet for lunsjpause er å forlate arbeidsstasjonen for en stund, ikke å lage et nytt resultatmål. Velg bevegelse som er behagelig og passende for deg; bytte av sete eller innstilling er et alternativ når det ikke er praktisk å gå.

Hvis du vanligvis går mens du leser telefonen, kan du prøve å legge den bort en del av ruten. Du kan fortsatt bære den av praktiske årsaker uten å fylle hvert ledige øyeblikk med innhold. Unngå å sjekke en skjerm mens du krysser veier eller navigerer i trapper.

Avtal lengden før du drar ut med en kollega. "Skal vi gå til enden av blokken og tilbake?" er lettere å passe rundt lunsj enn en åpen utflukt. I dårlig vær kan en tilgjengelig innendørs rute fungere; der det ikke er tilgjengelig, velg en komfortabel endring av innstilling i stedet.

4. La litt av pausen være ufylt

Ikke hver pause trenger en podcast, en video eller en oppgave. Hvis morgenen din har vært full av stemmer og varsler, kan det å sitte stille være det mest tiltalende alternativet.

Finn et støttet sete, legg fra deg den bærbare datamaskinen og avgjør om du vil se deg rundt, lytte til noe diskret eller lukke øynene. Hold vesker og eiendeler trygt og hold deg innenfor reglene for rommet. Hvis du trenger en påminnelse om å returnere, sett den før du legger telefonen til side i stedet for å åpne skjermen gjentatte ganger for å sjekke tiden.

Et fullsatt kontor tilbyr kanskje ikke mye privatliv. I så fall kan en utpekt hvileplass eller et annet lunsjsted ha større betydning enn noe tilbehør. Du skal ikke måtte føle deg på skjermen for å ta en rolig pause.

For lag er dette et nyttig sted å starte: gjør en ordinær hvilemulighet tilgjengelig før du kjøper utstyr. Et rom som rutinemessig brukes til samtaler vil ikke bli et stille rom bare fordi det inneholder velværeprodukter.

5. Hvor en øyemassasjeapparat kan passe – og hvor den ikke kan

En øyemassasjeapparat er en valgfri måte å tilbringe deler av en pause med øyne lukket på. Det gir mer mening når du allerede har sluttet å jobbe, kan sitte komfortabelt og ikke trenger å se på en skjerm eller omgivelsene dine. Du kan også ta den samme pausen uten en.

Tenk på en vanlig situasjon: lunsjen er ferdig, du har et passende sete i et rolig område, og det er nok tid til å ta ut, bruke og sette bort en personlig enhet uten å stresse. Det er en mer realistisk setting enn å ha den på seg ved en travel resepsjon mens du fortsatt er ansvarlig for besøkende.

Det er ikke et tilbehør for å svare på e-post, delta på et videomøte, gå mellom rom eller overvåke en aktiv arbeidsstasjon. Hvis rollen din krever umiddelbar oppmerksomhet, ta en dekket pause først eller velg et alternativ som passer disse pliktene.

Produktreferanse: Meilan Y8 Meilan viser Y8 som en kollisjonspute-øyemassasjeapparat med varme, vibrasjon og Bluetooth-lyd. For en kontorpause, sjekk den nøyaktige tilbudte konfigurasjonen, driftslyden, kontroller, passform og instruksjoner i stedet for å velge etter antall funksjoner. Utforsk Y8-produktreferansen →

Offisielt produktbilde. God oppførsel, personlig passform og den medfølgende konfigurasjonen trenger egne kontroller.

Lyd er et godt eksempel på en funksjon som avhenger av kontekst. Musikk kan passe til en privat setting; talemeldinger eller driftslyd kan være uvelkomne ved siden av kolleger. Sjekk hva selve produktprøven gjør når den starter, kjører og stopper. Bluetooth-funksjonen fastslår ikke at alle lyder kan dempes.

Før bruk, les den eksakte produktmodellens egnethetsadvarsler og instruksjoner, inkludert veiledning om briller, kontaktlinser, tilpasning, øktlengde og rengjøring. Ikke oppfinn en universell "ti-minutters kontorrutine" fra et produktbilde. Hvis en øyelidelse, nylig prosedyre eller andre forhold reiser spørsmål om egnethet, søk råd fra en egnet helsepersonell før du prøver det. Stopp hvis bruk forårsaker ubehag.

En øyemassasjeapparat bør ikke presenteres som en måte å korrigere synet, behandle en øyelidelse, erstatte søvn eller garantere bedre ytelse etter lunsj. Her er dens rolle smalere: en personlig enhet noen kan velge å bruke i en passende sittepause.

6. Gjør det like enkelt å legge det bort som å ta det ut

Den mindre glamorøse delen av et kontortilbehør er ofte det som avgjør om det blir brukt. Er det plass til det i vesken eller skuffen? Er instruksjonene enkle å finne? Kan du fullføre rengjøring og oppbevaring før du må returnere?

Sjekk hele pausen, ikke bare økten Det brettede Y8-bildet hjelper deg med å lagre bilder. Det fastslår ikke at en bæreveske er inkludert eller at enheten passer til den planlagte bagen din. Prøv selve produktprøven med oppbevaringsordningen du har tenkt å bruke.

For en individuell enhet, hold tilbehør og rengjøringsinstruksjoner sammen og bruk den godkjente metoden for materialene. Ikke anta at en overflate kan sprayes eller tørkes med tilgjengelig desinfeksjonsmiddel. Følg ladeinstruksjonene og ikke anta bruk mens lading er tillatt.

For en arbeidsgiver gir en felles enhet et annet problem: hvem rydder det mellom brukerne, og er den godkjente prosessen praktisk? Ikke gjør et personlig tildelt produkt til et delt toalett uten å løse det spørsmålet. Å gi interesserte ansatte et individuelt alternativ kan unngå overlevering mellom brukere, men det krever fortsatt et komplett sett og en støtterute.

7. Bygg en lunsjpause du faktisk ønsker å gjenta

Tenk deg en dag da du bare har et kort gap mellom møtene. Å spise bort fra den bærbare datamaskinen og ta en kort spasertur kan være nok. En annen dag foretrekker du kanskje et roligere sete og en pause med øynene. Ingen av bruddene er ufullstendige fordi de ikke involverer en enhet.

Hvis du ønsker å prøve en øyemassasjeapparat, må du først se om innstillingen fungerer: et komfortabelt sete, ekte tid borte fra plikter, passende instruksjoner og en praktisk måte å oppbevare enheten på. Produktet bør passe til den pausen, i stedet for å gjøre lunsjen mer komplisert.

For arbeidsgivere som bygger et valgfritt ansatt-velværetilbud, behold det samme prinsippet. Spør om folk ønsker denne typen pause før de velger en produktmodell. Tilby et alternativ for de som ikke gjør det, og vurder en produktprøve i den faktiske tiltenkte setting. Vår veiledning for valg av kontorenheter dekker det bredere valget mellom personlig tildeling og bruk på arbeidsplassen.

Vurderer du et øye-enhetsalternativ for ansattes pauser?
Fortell Meilan den tiltenkte innstillingen, destinasjonsmarkedet, omtrentlig mengde og om enheter vil bli personlig tildelt. Be om en aktuell Y8-produktprøve, konfigurasjonsdetaljer, bruksanvisning, lydadferd og rengjøringsinformasjon før du bestemmer deg for en bestilling.
Diskuter et produkteksempel for ansattes pause →

Noen praktiske spørsmål

Trenger jeg en øyemassasje for å ta en skjermfri pause?

Nei. Et stille sete, en kort spasertur eller lunsj unna telefonen er komplette alternativer i seg selv. En enhet er et valgfritt tillegg for noen som ønsker det og kan bruke det riktig.

Kan jeg bruke en mens jeg fortsetter å jobbe?

Planlegg det for en pause når du kan slutte å se på en skjerm og ikke trenger visuell oppmerksomhet for pliktene dine. Ikke bruk den mens du går, kjører eller bruker utstyr.

Hvor lang bør en kontorsesjon være?

Følg den eksakte produktmodellens instruksjoner og begrensninger. Sett av tid til oppsett, eventuell nødvendig rengjøring og lagring, i stedet for å behandle enhetens økt som hele pausen.