オフィスの昼休みのアイデア: スクロールせずに休憩する

昼食のためにラップトップを閉じ、携帯電話を手に取り、メッセージに返信したり、短いビデオを見たりしてしばらく時間を過ごします。休憩が終わると、食事は済みますが、画面からほとんど離れていない状態です。

より良い昼休みは、手の込んだものである必要はありません。それは、短い散歩、ワークステーション以外の場所での食事、通知のない静かな席、または目を閉じた数分間です。有益な選択は、同じ姿勢で座ること、会話、画面、またはまだ対応できるという期待など、何から休憩したいかによって異なります。

必要な変化から始めて、それを実現する方法を選択します。 昼食を勤務日の残りの時間とは違うものにするために、特別な工夫や綿密にスケジュールされたルーチンは必要ありません。

1. 朝に与えられなかった種類の休憩を選択してください

朝から電話をかけ続けた後は、次の会話が休憩時間のように感じられないかもしれません。一人で仕事をした後は、同僚との食事がまさに望み通りかもしれません。どちらも、良い休憩についての相手の考えに従う必要はありません。

携帯電話に手を伸ばす前に、もっと簡単な質問をしてください。「引っ越しするのがいいですか、誰かと一緒に過ごすのがいいですか、それともしばらく一人でいるのがいいですか?」その答えは、多くの場合、昼休みのハックの長いリストよりも役立ちます。

目を閉じて休憩するには、業務から一時的に離れられる安定した座席を選択してください。散歩する場合は、ルートと時間を確認してください。選択マップは出発点です。何が現実的であるかは、職場と個人の好みによって決まります。

これらのオプションは組み合わせることができますが、すべてを 1 つのランチ時間に収める必要はありません。食事を急いで済ませる散歩は、快適な場所に座ってメールをチェックせずに食事をするよりも必ずしも良い計画であるとは限りません。

2. 仕事中途半端にならない場所で食事をする

デスクでは、新しいメッセージによって、「ただ 1 つのことを確認するだけ」が別のタスクに変わる可能性があります。食事をキッチンテーブル、中庭、またはその他の許可されたスペースに移動すると、昼食を朝の延長として扱うのをやめやすくなります。

ワークステーションから離れることができない場合は、代わりに小さな境界線を作ります。作業内容を保存し、キーボードを脇に移動し、役割が許可する可用性設定を使用します。誰かが受信リクエストを監視する必要がある場合は、全員が同時に切断できると想定するのではなく、カバーの取り決めに同意してください。

同僚との食事は嬉しい休憩になります。また、静かを好む人のためのスペースを確保するのにも役立ちます。ランチを共有することがチームの必須活動になる必要はありませんし、静かなランチを解決すべき問題として扱う必要もありません。

昼食が会議の間にほんの少ししかない場合は、計画を小さくしてください。最初に食事をし、残りの時間をセッティングの変更に使います。より長い休憩を取る同僚の真似をする必要はありません。今日、デスクから離れて食事をすることが唯一の実質的な変化であるとしても、それは休憩の始まりと終わりを明確にします。

3. 他のターゲットにせずに少し散歩してください

散歩は場所や活動を簡単に変えることができます。建物の周囲、アクセス可能な屋内エリアを経由するか、環境や天候に合わせて屋外を経由するなど、実際の時間に合ったルートを選択してください。

歩数を計測したり、最も速い同僚についていく必要はありません。この昼休みオプションのポイントは、別のパフォーマンス目標を設定することではなく、しばらくワークステーションから離れることです。自分にとって快適で適切な動きを選択してください。歩くことが現実的でない場合は、座席やセッティングを変更することが代替手段となります。

普段、携帯電話を読みながら歩いている場合は、ルートの一部で携帯電話をしまってみましょう。空き時間をすべてコンテンツで埋めなくても、実用的な理由から持ち運ぶことができます。道路を横断するときや階段を移動するときに画面を確認しないでください。

同僚と出かける前に長さに同意してください。 「ブロックの端まで歩いて戻りましょうか？」自由な外出よりもランチに合わせやすいです。悪天候の場合は、アクセス可能な屋内ルートが機能します。それが利用できない場合は、代わりに快適な設定の変更を選択してください。

4. 休憩を少しだけ残しておいてください

すべての一時停止にポッドキャスト、ビデオ、またはタスクが必要なわけではありません。朝が音声や通知でいっぱいの場合は、静かに座っていることが最も魅力的な選択肢になる可能性があります。

サポートされている座席を見つけ、ラップトップを片付けて、周りを見回すか、目立たないものを聞くか、目を閉じるかを決定します。バッグや持ち物は安全に保管し、そのスペースのルールを守ってください。戻るリマインダーが必要な場合は、時間を確認するために何度も画面を再度開くのではなく、携帯電話を脇に置く前に設定してください。

混雑したオフィスではプライバシーがあまり確保できない場合があります。その場合、指定された休憩場所や別の昼食場所が、付属品よりも重要になる可能性があります。静かに休憩するのに、ディスプレイを気にする必要はありません。

チームにとって、これは開始点として役立ちます。装備を購入する前に、通常の休憩オプションを利用できるようにします。日常的に通話に使用される部屋は、ウェルネス製品が置かれているからといって静かな空間にはなりません。

5. アイマッサージャーがフィットする場所とフィットしない場所

アイマッサージャーは、目を閉じた休憩の一部を過ごすためのオプションの方法の 1 つです。すでに仕事をやめていて、快適に座ることができ、画面や周囲を見る必要がない場合には、より理にかなっています。休憩なしで同じ休憩を取ることもできます。

よくある状況を考えてみましょう。昼食が終わり、静かな場所に適切な席があり、慌てずに個人用デバイスを取り出し、使用し、片付ける十分な時間があります。これは、訪問者への対応をしながら忙しい受付デスクで着用するよりも現実的な設定です。

これは、電子メールに返信したり、ビデオ会議に参加したり、部屋間を移動したり、アクティブなワークステーションを監視したりするためのアクセサリではありません。あなたの役割に早急な対応が必要な場合は、まず屋根付きの休憩を取るか、その職務に合ったオプションを選択してください。

製品リファレンス: 美蘭 Y8 Meilan 氏は、Y8 を温熱、振動、Bluetooth オーディオを備えたエアバッグ アイ マッサージャーとして挙げています。オフィス休憩オプションの場合は、機能の数で選ぶのではなく、提供される正確な構成、操作音、コントロール、フィット感、説明書を確認してください。 Y8 製品リファレンスを詳しく見る →

公式商品写真。サウンドの動作、個人的なフィット感、および提供された構成には独自のチェックが必要です。

オーディオはコンテキストに依存する機能の良い例です。音楽はプライベートな環境に適している場合があります。音声プロンプトや操作音は、同僚の隣では歓迎されない場合があります。実際の製品サンプルの起動、実行、停止の動作を確認してください。 Bluetooth 機能は、すべてのサウンドをミュートできることを確立するものではありません。

使用前に、眼鏡、コンタクトレンズ、フィッティング、セッションの長さ、クリーニングに関するガイダンスを含む、正確な製品モデルの適合性に関する警告と指示をお読みください。製品のイメージから普遍的な「10 分間のオフィス ルーティン」を考え出さないでください。目の状態、最近の処置、またはその他の状況により適合性について疑問が生じた場合は、試す前に適切な医療専門家にアドバイスを求めてください。使用中に不快感を感じた場合は中止してください。

アイマッサージャーは、視力の矯正、目の病気の治療、睡眠の代替、または昼食後のパフォーマンスの向上を保証する方法として提示されるべきではありません。ここでは、その役割はより狭く、誰かが適切な着席休憩中に使用することを選択できる個人用デバイスです。

6. 取り出すのと同じくらい簡単に片付けられるようにする

オフィス アクセサリーのあまり魅力的ではない部分が、それが使用されるかどうかを決定することがよくあります。あなたのカバンや引き出しの中にそれを置く場所はありますか？説明書は簡単に見つかりますか?返却する前にクリーニングと保管を完了できますか?

セッションだけでなく休憩全体を確認する 折りたたんだY8写真は写真の保管​​に役立ちます。キャリング ケースが付属しているかどうか、またはデバイスが予定されているバッグに適合するかどうかは保証されません。実際の製品サンプルを、ご使用予定の収納配置でお試しください。

個々のデバイスについては、付属品とクリーニング手順をまとめて保管し、その素材に対して承認された方法を使用してください。入手可能な消毒剤を表面にスプレーしたり拭いたりできるとは考えないでください。充電の指示に従い、充電が許可されている間は使用しないでください。

雇用主にとって、共用デバイスは別の問題を追加します。それは、ユーザー間で誰がデバイスを掃除するのか、承認されたプロセスは実用的なのかということです。この疑問を解決せずに、個人に割り当てられた製品をトイレの共用アメニティに変えないでください。関心のある従業員に個別のオプションを提供すると、ユーザー間の引き継ぎを回避できますが、それでも完全なキットとサポート ルートが必要です。

7. 本当に繰り返したくなるような昼休みを作る

会議と会議の間がほんの少ししか空いていない日を想像してみてください。ラップトップから離れて食事をし、少し散歩するだけで十分かもしれません。別の日には、静かな席で目を閉じて休憩することを好むかもしれません。どちらの休憩もデバイスが関与していないため、不完全ではありません。

アイマッサージャーを実際に試してみたい場合は、まずその設定が機能するかどうかを確認してください。快適な座席、業務から十分に離れられる時間、適切な説明書、デバイスの実用的な保管方法などです。この製品は、昼食を複雑にするのではなく、その休憩に適したものである必要があります。

雇用主がオプションの従業員ウェルネスオファーを構築する場合も、同じ原則を維持してください。製品モデルを選択する前に、人々がこの種の休憩を望んでいるかどうかを尋ねてください。そうでない人には代替案を提供し、実際に意図した設定で製品サンプルを評価します。弊社のオフィス デバイス選択ガイドでは、個人への割り当てと職場での使用の幅広い選択肢を取り上げています。

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いくつかの実践的な質問

画面を使わずに休憩するにはアイマッサージャーが必要ですか?

いいえ。静かな席、少し歩いた場所、または携帯電話から離れた場所でランチをすることは、それ自体で完全なオプションです。デバイスは、それを希望し、適切に使用できる人にとってはオプションの追加です。

仕事を続けながら使用できますか?

画面を見るのをやめて、業務上視覚的な注意を必要としないときの休憩を計画しましょう。歩行中、運転中、または機器の操作中に使用しないでください。

オフィスでのセッションはどのくらいの時間行う必要がありますか?

製品モデルの指示と制限に従ってください。デバイスのセッション全体を休憩として扱うのではなく、セットアップ、必要な清掃、保管のための時間を残しておきます。