Ideen für die Mittagspause im Büro: Ausruhen ohne Scrollen

Sie schließen Ihren Laptop zum Mittagessen, greifen zum Telefon und verbringen die nächste Zeit damit, Nachrichten zu beantworten oder kurze Videos anzusehen. Wenn die Pause zu Ende ist, haben Sie gegessen – aber kaum einen Schritt vom Bildschirm entfernt.

Eine bessere Mittagspause muss nicht aufwändig sein. Es kann ein kurzer Spaziergang, eine Mahlzeit an einem anderen Ort als Ihrem Arbeitsplatz, ein ruhiger Sitzplatz ohne Benachrichtigungen oder ein paar Minuten mit geschlossenen Augen sein. Die sinnvolle Wahl hängt davon ab, wovon Sie eine Pause wünschen: in der gleichen Position sitzen, Gespräche führen, Bildschirme verwenden oder die Erwartung, dass Sie noch verfügbar sind.

Beginnen Sie mit der Abwechslung, die Sie brauchen, und entscheiden Sie dann, wie Sie sie annehmen. Sie benötigen weder ein Gerät noch eine sorgfältig geplante Routine, damit sich das Mittagessen anders anfühlt als der Rest des Arbeitstages.

1. Wählen Sie die Art von Pause, die Ihnen Ihr Morgen nicht gegeben hat

Nach einem Vormittag voller Anrufe fühlt sich ein weiteres Gespräch möglicherweise nicht wie eine Auszeit an. Nachdem Sie alleine gearbeitet haben, könnte ein Essen mit einem Kollegen genau das Richtige für Sie sein. Keiner muss der Vorstellung des anderen von einer guten Pause folgen.

Bevor Sie zum Telefon greifen, stellen Sie eine einfachere Frage: „Möchte ich lieber umziehen, Gesellschaft haben oder für eine Weile allein gelassen werden?“ Diese Antwort ist oft nützlicher als eine lange Liste von Hacks für die Mittagspause.

Wählen Sie für eine Pause mit geschlossenen Augen einen stabilen Sitzplatz, an dem Sie kurz von Ihren Pflichten Abstand nehmen können. Überprüfen Sie bei einem Spaziergang die Route und die Zeit, die Sie haben. Die Auswahlkarte ist ein Ausgangspunkt; Ihr Arbeitsplatz und Ihre persönlichen Vorlieben bestimmen, was praktisch ist.

Diese Optionen können kombiniert werden, Sie müssen sie jedoch nicht alle in einer Mittagspause unterbringen. Ein Spaziergang, bei dem Sie beim Essen hektisch sind, ist nicht unbedingt besser, als an einem bequemen Ort zu sitzen und zu essen, ohne Ihre E-Mails zu lesen.

2. Essen Sie an einem Ort, an dem Sie nicht halb arbeiten müssen

An Ihrem Schreibtisch kann eine neue Nachricht dazu führen, dass „nur eine Sache überprüfen“ zu einer weiteren Aufgabe wird. Wenn Sie Ihre Mahlzeit an einen Küchentisch, in den Innenhof oder an einen anderen zulässigen Ort verlagern, können Sie das Mittagessen nicht mehr als eine Verlängerung des Morgens betrachten.

Wenn Sie den Arbeitsplatz nicht verlassen können, ziehen Sie stattdessen eine kleine Grenze. Speichern Sie Ihre Arbeit, schieben Sie die Tastatur zur Seite und verwenden Sie die Verfügbarkeitseinstellungen, die Ihre Rolle zulässt. Wenn jemand eingehende Anfragen überwachen muss, vereinbaren Sie eine Deckungsvereinbarung, anstatt davon auszugehen, dass alle gleichzeitig die Verbindung trennen können.

Ein gemeinsames Essen mit Kollegen kann eine willkommene Abwechslung sein. Es hilft auch, Raum für Menschen zu lassen, die Ruhe bevorzugen. Ein gemeinsames Mittagessen muss nicht zu einer obligatorischen Teamaktivität werden und ein ruhiges Mittagessen muss nicht als zu behebendes Problem betrachtet werden.

Wenn das Mittagessen nur eine kurze Pause zwischen den Besprechungen ist, halten Sie den Plan klein: Zuerst essen, dann die verbleibende Zeit für einen Umgebungswechsel nutzen. Sie müssen keinen Kollegen kopieren, der eine längere Pause hat. Wenn eine Mahlzeit außerhalb Ihres Schreibtisches heute Ihre einzige praktische Abwechslung ist, gibt sie der Pause dennoch einen klaren Anfang und ein klares Ende.

3. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, ohne es zu einem anderen Ziel zu machen

Ein Spaziergang bietet einen unkomplizierten Orts- und Aktivitätswechsel. Wählen Sie eine Route, die zu Ihrer tatsächlich zur Verfügung stehenden Zeit passt: um das Gebäude herum, durch einen zugänglichen Innenbereich oder draußen, wenn die Umgebung und das Wetter zu Ihnen passen.

Sie müssen keine Schritte messen oder mit dem schnellsten Kollegen mithalten. Der Sinn dieser Mittagspause besteht darin, den Arbeitsplatz für eine Weile zu verlassen, und nicht darin, sich ein neues Leistungsziel zu setzen. Wählen Sie eine Bewegung, die für Sie bequem und angemessen ist; Ein Wechsel des Sitzes oder der Umgebung ist eine Alternative, wenn das Gehen nicht praktikabel ist.

Wenn Sie normalerweise zu Fuß unterwegs sind und dabei Ihr Telefon lesen, versuchen Sie, es für einen Teil der Strecke wegzulegen. Sie können es aus praktischen Gründen immer noch bei sich tragen, ohne jeden freien Moment mit Inhalten zu füllen. Vermeiden Sie einen Blick auf den Bildschirm, während Sie Straßen überqueren oder Treppen steigen.

Vereinbaren Sie die Dauer, bevor Sie mit einem Kollegen losfahren. „Sollen wir bis zum Ende des Blocks und zurück gehen?“ lässt sich leichter um das Mittagessen herum unterbringen als einen Ausflug mit offenem Ende. Bei schlechtem Wetter kann eine barrierefreie Indoor-Route funktionieren; Wenn dies nicht möglich ist, wählen Sie stattdessen eine komfortable Änderung der Einstellung.

4. Lassen Sie einen kleinen Teil der Pause unausgefüllt

Nicht jede Pause braucht einen Podcast, ein Video oder eine Aufgabe. Wenn Ihr Morgen voller Stimmen und Benachrichtigungen war, kann ruhiges Sitzen die attraktivste Option sein.

Suchen Sie sich einen unterstützten Sitzplatz, stellen Sie den Laptop weg und entscheiden Sie, ob Sie sich umschauen, etwas Unaufdringliches hören oder die Augen schließen möchten. Bewahren Sie Taschen und Gegenstände sicher auf und halten Sie sich an die Regeln des Raums. Wenn Sie eine Rückkehrerinnerung benötigen, stellen Sie diese ein, bevor Sie das Telefon zur Seite legen, anstatt den Bildschirm wiederholt erneut zu öffnen, um die Uhrzeit zu überprüfen.

Ein überfülltes Büro bietet möglicherweise nicht viel Privatsphäre. In diesem Fall ist ein ausgewiesener Rastplatz oder ein anderer Ort zum Mittagessen möglicherweise wichtiger als jedes Zubehör. Sie sollten nicht das Gefühl haben, zur Schau gestellt zu werden, um eine ruhige Pause einlegen zu können.

Für Teams ist dies ein nützlicher Ausgangspunkt: Stellen Sie vor dem Kauf von Ausrüstung eine normale Ruhemöglichkeit zur Verfügung. Ein Raum, der regelmäßig zum Telefonieren genutzt wird, wird nicht allein durch die darin enthaltenen Wellness-Produkte zu einem ruhigen Ort.

5. Wo ein Augenmassagegerät Platz findet – und wo nicht

Ein Augenmassagegerät ist eine optionale Möglichkeit, einen Teil der Pause mit geschlossenen Augen zu verbringen. Sinnvoller ist es, wenn Sie bereits mit der Arbeit aufgehört haben, bequem sitzen können und weder auf einen Bildschirm noch auf Ihre Umgebung achten müssen. Sie können die gleiche Pause auch ohne machen.

Stellen Sie sich eine häufige Situation vor: Das Mittagessen ist beendet, Sie haben einen geeigneten Sitzplatz in einer ruhigen Gegend und es bleibt genügend Zeit, um ohne Eile ein persönliches Gerät herauszunehmen, zu benutzen und wegzuräumen. Das ist eine realistischere Umgebung, als wenn man es an einer geschäftigen Rezeption trägt und gleichzeitig die Verantwortung für die Besucher behält.

Es ist kein Zubehör zum Beantworten von E-Mails, zur Teilnahme an einer Videokonferenz, zum Gehen zwischen Räumen oder zum Überwachen eines aktiven Arbeitsplatzes. Wenn Ihre Rolle sofortige Aufmerksamkeit erfordert, machen Sie zunächst eine überdachte Pause oder wählen Sie eine Option, die zu Ihren Aufgaben passt.

Produktreferenz: Meilan Y8 Meilan listet das Y8 als Airbag-Augenmassagegerät mit Wärme, Vibration und Bluetooth-Audio auf. Prüfen Sie bei einer Büropause die genauen angebotenen Konfigurationen, Betriebsgeräusche, Bedienelemente, Passform und Anweisungen, anstatt sich auf die Anzahl der Funktionen zu verlassen. Entdecken Sie die Y8-Produktreferenz →

Offizielles Produktfoto. Klangverhalten, persönliche Passform und die gelieferte Konfiguration bedürfen einer eigenen Prüfung.

Audio ist ein gutes Beispiel für eine kontextabhängige Funktion. Musik passt möglicherweise zu einem privaten Rahmen; Sprachansagen oder Betriebsgeräusche können neben Kollegen unerwünscht sein. Überprüfen Sie, was das tatsächliche Produktbeispiel tut, wenn es startet, läuft und stoppt. Die Bluetooth-Fähigkeit stellt nicht sicher, dass alle Töne stummgeschaltet werden können.

Lesen Sie vor der Verwendung die genauen Eignungswarnungen und Anweisungen des Produktmodells, einschließlich Anleitungen zu Brillen, Kontaktlinsen, Anpassung, Sitzungsdauer und Reinigung. Erfinden Sie nicht aus einem Produktbild einen universellen „Zehn-Minuten-Büroalltag“. Wenn eine Augenerkrankung, ein kürzlich durchgeführter Eingriff oder ein anderer Umstand Fragen zur Eignung aufwirft, lassen Sie sich vor dem Versuch von einem entsprechenden Arzt beraten. Hören Sie auf, wenn die Anwendung Beschwerden verursacht.

Ein Augenmassagegerät sollte nicht als Mittel zur Korrektur des Sehvermögens, zur Behandlung einer Augenerkrankung, als Ersatz für den Schlaf oder als Garantie für eine bessere Leistung nach dem Mittagessen dargestellt werden. Hier ist seine Rolle enger gefasst: ein persönliches Gerät, das jemand während einer angemessenen Sitzpause verwenden kann.

6. Machen Sie das Verstauen so einfach wie das Herausnehmen

Der weniger glamouröse Teil eines Büroaccessoires entscheidet oft darüber, ob es genutzt wird. Ist in Ihrer Tasche oder Schublade Platz dafür? Sind die Anleitungen leicht zu finden? Können Sie die Reinigung und Lagerung abschließen, bevor Sie es zurückgeben müssen?

Überprüfen Sie die gesamte Pause, nicht nur die Sitzung Das gefaltete Y8-Foto hilft Ihnen bei der Bildaufbewahrung. Es stellt nicht sicher, dass eine Tragetasche im Lieferumfang enthalten ist oder dass das Gerät in Ihre geplante Tasche passt. Probieren Sie das tatsächliche Produktmuster mit der Aufbewahrungsanordnung aus, die Sie verwenden möchten.

Bewahren Sie für ein einzelnes Gerät Zubehör und Reinigungsanweisungen zusammen auf und verwenden Sie die für die Materialien zugelassene Methode. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine Oberfläche mit einem verfügbaren Desinfektionsmittel besprüht oder abgewischt werden kann. Befolgen Sie die Ladeanweisungen und gehen Sie nicht davon aus, dass das Gerät während des Ladevorgangs verwendet wird.

Für einen Arbeitgeber bringt ein Gemeinschaftsgerät ein anderes Problem mit sich: Wer reinigt es zwischen den Benutzern, und ist der genehmigte Prozess praktikabel? Verwandeln Sie ein persönlich zugewiesenes Produkt nicht in eine gemeinsame Toilette, ohne diese Frage zu klären. Indem man interessierten Mitarbeitern eine individuelle Option bietet, kann eine Übergabe zwischen Benutzern vermieden werden, es sind aber dennoch ein komplettes Kit und eine Support-Route erforderlich.

7. Bauen Sie eine Mittagspause ein, die Sie gerne wiederholen würden

Stellen Sie sich einen Tag vor, an dem zwischen den Besprechungen nur eine kurze Pause liegt. Es kann ausreichen, abseits des Laptops zu essen und einen kurzen Spaziergang zu machen. An einem anderen Tag bevorzugen Sie vielleicht einen ruhigeren Sitzplatz und eine Pause mit geschlossenen Augen. Keiner der Pausen ist unvollständig, da es sich nicht um ein Gerät handelt.

Wenn Sie ein Augenmassagegerät ausprobieren möchten, prüfen Sie zunächst, ob die Einstellung funktioniert: ein bequemer Sitz, echte Freizeit, eine passende Anleitung und eine praktische Möglichkeit, das Gerät aufzubewahren. Das Produkt sollte zu dieser Pause passen und das Mittagessen nicht komplizierter machen.

Für Arbeitgeber, die ein optionales Mitarbeiter-Wellness-Angebot aufbauen, gilt das gleiche Prinzip. Fragen Sie, ob die Leute eine solche Pause wünschen, bevor Sie sich für ein Produktmodell entscheiden. Bieten Sie denjenigen, die dies nicht tun, eine Alternative an und bewerten Sie ein Produktmuster im tatsächlich vorgesehenen Umfeld. Unser Leitfaden zur Auswahl von Bürogeräten deckt die breitere Wahl zwischen persönlicher Nutzung und Arbeitsplatznutzung ab.

Erwägen Sie die Verwendung eines Augengeräts für die Pausen Ihrer Mitarbeiter?
Teilen Sie Meilan die beabsichtigte Einstellung, den Zielmarkt, die ungefähre Menge und ob die Geräte persönlich zugewiesen werden sollen, mit. Fordern Sie vor Ihrer Bestellentscheidung ein aktuelles Y8-Produktmuster, Konfigurationsdetails, Bedienungsanleitungen, Klangverhalten und Reinigungshinweise an.
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Ein paar praktische Fragen

Brauche ich ein Augenmassagegerät, um eine bildschirmfreie Pause einzulegen?

Nein. Ein ruhiger Sitzplatz, ein kurzer Spaziergang oder ein Mittagessen abseits Ihres Telefons sind vollkommene Optionen für sich. Ein Gerät ist eine optionale Ergänzung für jemanden, der es möchte und sinnvoll nutzen kann.

Kann ich eines verwenden, während ich weiter arbeite?

Planen Sie eine Pause ein, wenn Sie nicht mehr auf den Bildschirm schauen können und für Ihre Aufgaben keine visuelle Aufmerksamkeit benötigen. Verwenden Sie es nicht beim Gehen, Autofahren oder Bedienen von Geräten.

Wie lange sollte eine Bürositzung dauern?

Befolgen Sie die genauen Anweisungen und Grenzwerte des Produktmodells. Nehmen Sie sich Zeit für die Einrichtung, eventuell erforderliche Reinigung und Lagerung, anstatt die Sitzung des Geräts als die gesamte Pause zu betrachten.